اخبار پلیسی

بهترین اندام و فیگورهای مردانه ورزش بدنسازی را می توانید در مجموعه تصویری زیر ببینید که اندام ایده آل هر مردی می باشد.  عکس های ورزشی از هیکل بدنسازی مردانه تصاویری از بهترین اندام مردانه زیبا هیکل بدنسازی مردانه، اندام بدنسازی مردانه انواع اندام مردانه بدنسازی، فیگور بدنسازی مردانه هیکل بدنسازی مردانه زیبا اندام مردانه،فیگور مردانه، ,هایی,هیکل,فیگورهای,بدنسازی,مردانه ...ادامه مطلب

شروع ورزش بدنسازی و اصول پایه  ورزش محبوب بدنسازی را شروع کرده اید؟باید همین اول به شما بگوییم که این ورزش اصول زیادی دارد که باید طبق آن ها پیش روید تا در انتها یک بدن ورزیده و زیبا داشته باشید. آیا هدفتان از بدنسازی رسیدن به اندامی عضلانی است؟ اگر جدیدا وارد رشته بدنسازی شده اید این بخش می تواند ایده خوبی برای آغاز کار باشد تا در اول این راه گامهایتان را صحیح بردارید. ساختن بدنی ایده آل نیاز به صرف زمان , تمرکز و ثابت فدمی دارد جالب اینکه ۶تا ۱۲ ماه اول کار , زمانی است که احتمالا بیشترین تغییرات,شروع ورزش بدنسازی,شروع ورزش بدنسازي,سن شروع ورزش بدنسازی,بهترین سن برای شروع ورزش بدنسازی,سن مناسب برای شروع ورزش بدنسازی ...ادامه مطلب

کاهش وزن با انجام تمرینات سنگین بدنسازی کاهش وزن از جمله مشکلاتی بوده که خانم ها و به خصوص آقایان آن را دارند. یکی از عوامل کاهش وزن و سوزاندن چربی بیشتر انجام ورزش های سنگین می باشد. یکی از این ورزش ها تمرینات بدن سازی می باشد که میتوانید هم وزن خود را کاهش دهید هم حجم عضلات خود را افزایش دهید. ددلیفت هالتر:   ددلیفت هالتر تقریبا همه عضلات بدن را درگیر می‌سازد‎ این تمرین یکی از مواردی است که با آن می‌توانید چربی‌های اضافی بدن را از دست بدهید. ددلیفت هالتر تقریبا همه عضلات بدن را درگیر می‌سازد و اثر متابولیکی بسیار عالی دارد. برای انجام این تمرین کافی است یک هالتر بردارید. اگر در این تمرین مبتدی هستید سعی کنید از وزنه‌های کمتر استفاده کنید. حالا پاهای خود را به عرض شانه باز کنید. کمی زانوها را خم نمایید. هالتر را جلوی ران خود قرار دهید و سعی کنید کف دستتان به سمت شما باشد. باسن را به عقب ببرید، زانوهای خود را به سمت هالتر خم کنید و سپس آن را بردارید. اسکات هالتر:   این تمرین می‌تواند در سوزاندن چربی به شما کمک بکند این تمرین نیز می‌تواند در سوزاندن چربی به شما کمک بکند. البته باید به خاطر داشته باشید که انجام صحیح آن ضروری است. برای اینکار کافیست پاهای خود را به عرض شانه باز کنیدو صاف بایستید. هالتر را با دو دست بگیرید و پشت گردن خود قرار دهید. حالا باسن را به سمت عقب ببرید، زاوهای خود را خم کنید و پایین بروید. کمی توقف کنید و به آرامی خود را به موقعیت اصلی برسانید. پایین آوردن دست باز:  این تمرین می‌تواند چربی‌های شکمی را به خوبی بسوزاند در حالیکه بارفیکس نیز همین کار را انجام می‌دهد اما همه خانم‌ها نمی‌توانند آن را به خوبی انجام دهند. این تمرین می‌تواند چربی‌های شکمی را به خوبی بسوزاند و شما را در رسیدن به کاهش وزن کمک نماید. برای انجام این تمرین، همانند شکل در موقعیت مناسب بنشینید. حالا دسته‌های دستگاه را بگیرید و کف دست را به طرف خود نگه دارید. حالا دسته‌های دستگاه را به سمت خود بکشید و دوباره به موقعیت اول برگردانید. پرس بالا سینه با دمبل:   این تمرین می‌تواند قسمت‌های مختلفی از بدن همچون شانه‌ها، عضله سه سر بازو را تقویت کند پرس نشسته اگر به درستی انجام شود مزایای بسیار زیادی به همراه خواهد داشت. این حرکت ساده می‌تواند قسمت‌های مختلفی از بدن همچون ش, ...ادامه مطلب

بدن لاغر این مرد با بدنسازی چه تفاوت کرده است به گزارش سایت سرگرمی پارس ناز مارتین فورد بدنساز و مربی 33 ساله در گذشته اندامی لاغر و پوست و استخوانی بیش نبوده است اما او با سختی های فراوان، پشتکار و ورزش کردن در حال حاضر او یک انسان عظیم الجثه و غول پیکر است و ستاره فیلمی در آینده به عنوان جنگنده می باشد. عکس های دیدنی از تفاوت بدنی این مرد در گذشته و در حال Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب